जानिए सर्दियों में एक्सरसाइज करने के क्या है फायदे, कैसे रहे स्वस्थ और तंदरुस्त।

Fitness-Tips

नियमित रूप से  एक्सरसाइज़ करने से आप ज़्यादा ऊर्जावान महूसस करते है और सर्दियों में भी  आपको एक अच्छी और गर्म सुबह का एहसास होता है। आप दिनभर तरोताजा महसूस करते है और हर काम बड़े ही अच्छे ढंग से और अपनी इच्छा से करते है।  ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सुबह की ताजा हवा और आपका सुबह उठ कर एक्सरसाइज करना आपको पूरे दिन की थकान से बचाते है और आपको सकारात्मक ऊर्जा के साथ तरोताजा महसूस कराते है। इसके अलावा आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है जो की आपको सर्दियों में खांसी और जुकाम से बचने में कारगार है। जैसा की आप जानते है  ठंड के ज्यादा बढ़ने के साथ ही भूख भी बढ़ने लगती है तो एक्सरसाइज़ भी उसी हिसाब से करनी चाहिए। सर्दियों में डाइट और फिटनेस को लेकर थोड़ा सतर्क रहे तो अच्छा है।

आप जो भी एक्सरसाइज़ शुरू कर रहे है उसे बीच में ही ओवर न करें।   शुरुआत में एक्सरसाइज़ को धीरे-धीरे शुरू करें और ३० मिनट तक इसे करने की कोशिश करे। यदि लगातार  एक्सरसाइज़ नहीं कर पा रहे है  है , तो बीच-बीच में 10 मिनट का ब्रेक ले सकते है।   इस बात का सर्दियों के समय जरूर ध्यान रखे की घर से निकलने से पहले अच्छे से बॉडी और सिर को कवर करके ही निकलें। ताकि ठण्ड से बचा जा सके। एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले 10 मिनट  जरूर वॉर्मअप करें। रात में वॉक या वर्कआउट करते समय इन बातो का जरूर ध्यान रखे कि उस एरिया की लाइट व्यवस्था अच्छी हो , आप अकेले ना हो , और म्यूजिक ना सुने जिससे आपको आसपास की गतिविधि का ध्यान रहे।  सर्दियों के दिनों में बारिश और बर्फ पड़ने की स्थिति में एक्सरसाइज बिलकुल ना  करें। इससे आपको चोट लगने का खतरा हो सकता है। इसके अलावा यदि आप बीमार है तो भी वर्कआउट करने से बचे।